A külső férfi nemi szervek

Hímvessző
Két feladata van: az ondó hüvelybe juttatása, illetvea vizelet kivezetése. Átlagos mérete (nyugalmi állapotban) körülbelül 8–15 cm. A hímvesszőben három barlangos test található. Amikor ezek nemi izgalomra megtelnek vérrel, a hímvessző megduzzad, megmerevedik (ezt nevezik erekciónak), a mérete megnő, és alkalmassá válik a szexuális együttlétre.

Makk
A hímvessző legfelső része a makk, amely gyűrű- vagy gallérszerű képződménnyel kapcsolódik a hímvessző testéhez. Számos ér és ideg fut itt, ezért olyan érzékeny.

Fityma
A hímvessző makkját védő előbőr, vagy ha úgy tetszik, bőrredő. Feladata a makk védelme. Merevedés után felhúzódik a makk aljára, akár egy gallér.

Herezacskó
Egy bőrképződmény, amelyben a herék helyezkednek el. Nemcsak védi a heregolyókat, de megfelelő hőfokot is biztosít számukra.

A belső férfi nemi szervek

Herék
A hímvessző alatt található páros szerv a here, amely a herezacskóban helyezkedik el. A heréknek egyrészt a férfihormonok termelésében van szerepük, másrészt azokat az érett hímivarsejteket tartalmazzák, amelyek az érési folyamat során az ondóhólyagba kerülnek.

Mellékherék
A herék hátsó felszínén helyezkednek el. Elraktá­rozzák és szállítják a herékben termelődő ondósejteket.

Ondóhólyag, ondóvezeték, prosztata
Az ondóhólyagban gyűlnek össze az érett, megtermékenyítésre alkalmas hímivarsejtek, amelyeket a herék termelnek. Ezek összekeverednek a prosztata által termelt váladékkal, így alkotják együtt az ondót. A hólyag a nemi izgalom fokozódására összehúzódik, az orgazmus során ritmikusan kipréseli magából az ondót, és bekövetkezik a magömlés (ez az ejakuláció). Az ondó az ondóvezetéken keresztül jut a húgycsőbe, majd a hímvesszőn keresztül kiürül.

A pénisztréning

A pénisztréning az alhasi izomcsoportokat mozgatja meg, s fejleszti bizonyos gyakorlatokkal. Segítségével növelheted a merevedés erősségét, tartósságát, sőt, a magömlést is késleltetheted, így fokozhatod a szexuális teljesítményedet. Szexológusok a pénisztréninget főleg azoknak a fiúknak ajánlják, akik korai magömléssel küszködnek.
Végezz PC izom gyakorlatot! A PC izmot ne a számítógépen keresd, mert nem ott van… Ez az az izom, amely behálózza a péniszt és környékét, de legkönnyebben a vizelet leállításával azonosíthatod. A gyakorlat lényege, hogy az alhasi izmodat többször egymás után 10 másodpercre meg kell feszíteni. Ezt bárhol és bármikor elvégezheted.
Csak fantáziával – „kézi vezérlés” nélkül – indítsd be és tartsd fenn a merevedést hosszú ideig! A maszturbáció során lassíts, húzd az időt, ameddig csak lehet.
Az önkielégítés során, az ejakuláció közeledésekor, szorítsd meg a péniszt a makk alatt 8-10 másodpercig, majd folytasd a maszturbációt úgy, hogy ezt többször is megismétled. Egy idő után az eredményt már az aktus során is gyakorolhatod, sőt, ezzel a kondicionálással egy idő után elmondhatod, hogy „ura vagy a helyzetnek”. Legyen hosszú az előjáték, és a figyelmed csak a partnerre összpontosuljon! Adj esélyt a spontán helyzeteknek is, hidd el, nem fogod megbánni!